Salada de Macarrão com Atum Light: Refrescante, saborosa e nutritiva!

 

A salada de macarrão com atum light é um prato clássico que agrada a todos os paladares. É uma ótima opção para quem busca uma refeição leve, nutritiva e saborosa, além de ser muito fácil de preparar.

Calorias e História

A salada de macarrão com atum light tem cerca de 200 calorias por porção, o que a torna uma ótima opção para quem está controlando o peso. Ela também é rica em proteínas, fibras e vitaminas, sendo uma ótima fonte de nutrientes para o seu corpo.

A origem da salada de macarrão com atum não é muito clara, mas acredita-se que ela tenha se originado na Itália no século XIX. A receita se popularizou em todo o mundo devido à sua simplicidade e sabor.

Ingredientes

• 200g de macarrão integral cozido
• 1 lata de atum light em água
• 1/2 xícara de tomate picado
• 1/2 xícara de cebola picada
• 1/4 xícara de pimentão verde picado
• 1/4 xícara de azeite extra virgem
• 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico
• 1 colher de sopa de orégano fresco picado
• Sal e pimenta a gosto

Modo de preparo

1. Cozinhe o macarrão integral de acordo com as instruções da embalagem.
2. Escorra o macarrão e deixe esfriar.
3. Em uma saladeira grande, misture o atum, o tomate, a cebola, o pimentão verde, o azeite, o vinagre balsâmico, o orégano, o sal e a pimenta.
4. Adicione o macarrão cozido à saladeira e misture bem.
5. Sirva imediatamente ou leve à geladeira para servir mais tarde.

Dicas

• Você pode adicionar outros ingredientes à sua salada, como milho verde, ervilha, azeitona, pepino, etc.
• Se você não tiver vinagre balsâmico, pode usar outro tipo de vinagre, como vinagre de maçã ou vinagre branco.
• Você pode substituir o orégano fresco por orégano seco.
• Esta salada é ótima para levar para o trabalho ou para um piquenique.

Experimente esta receita deliciosa e refrescante de salada de macarrão com atum light! Você não vai se arrepender!